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夏季养生的特点是什么

时间:2020-10-19  来源:二脉养生

夏季是四季中最热的季节,人生活在天地之间,感受暑湿之邪,如不能适应其变化,适时地调理则极易生病。那么,夏季养生的特点是什么?

1、要夜卧早起

夏季白天长晚上短,也就是阳气充盛,阴气不足的状态。人的气血从内向外调动,这个过程需要阳气充分地往外调动,如果白天睡觉多,阳气就得不到充分的生发。夏季合理睡眠时间应该是,河北哪个医院治癫痫就寝时间为晚上10点到11点,早晨起床时间为5:306:30。

夏季夜间睡眠时间缩短,因此要通过午睡来补充。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,过短达不到午休的目的,而过长不但会感觉头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠质量。

2、多吃些苦、酸食物

夏天可适当多吃些苦拉萨专业癫痫病中医院、酸、咸味的食物,少吃甜味食物。因为夏季气候炎热而潮湿,苦味可以清热泻火,还可以健脾胃、除潮湿。酸味食物如番茄、柠檬、乌梅、葡萄等能敛汗生津,健胃消食,可预防流汗过多而耗气伤阴。醋既能生津开胃,又能杀灭病菌,预防胃肠道病。

3、注意卫生

夏季气候炎热,人的消化功能较弱,夏季致病微生物极易繁殖,食物极易腐烂、变质。夏朔州青少年癫痫病治疗季吃菜要注意吃新鲜蔬菜,还要特别讲究饮食卫生,如不注意则肠道疾病容易发生。因此,谨防“病从口入”。适当食用具有一定杀菌作用的蔬菜,如:大蒜、洋葱、大葱、青蒜、蒜苗等。

4、运动量不宜过大

夏季运动量不宜过大也不能过于剧烈运动,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人治疗癫痫病南昌比较好的医院可以选择练太极拳、自然养生操。

5、保持清淡的心态

盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,遇事一蹦三跳,因躁生热,要防止心火内生。保持清淡的心态,则平和宁静,避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活,诱发各种疾病的发生。

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