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保健按摩功 –

时间:2020-09-15  来源:二脉养生

保健按摩功 

按摩,是我国古老的治疗手段之一。保健按摩功,通过按腹、摩头、揉颈、擦臂、搓胸、捶腰、擦臀、揉腿、擦足、托天等十个动作,调节人体的阴阳气血之平衡,达到促进新陈代谢、振奋精神、补脑安神、养心宽胸、滑利关节、健脾和胃之功效。

具体练法:

(一)呼吸按腹法:站立,两足距离与肩同宽,全身自然放松,两手置腹两侧,上身后倾约30度的同时,用鼻徐徐吸人清气,意人丹田。双手按腹约5秒钟后,缓缓弯腰约90度,双手扶膝部的同时,口呈圆呼出浊气。以上为一遍,连续做5~10遍。要求思想集中,动作协调。
(二)捻摩头面法:用双手拇指捻揉面部两侧及太阳穴,先顺时针转后逆时针转,各捻10~20遍。再用双掌摩擦头面部10~20遍,犹如干洗头面一样。然后,重点摩擦鼻部周围以发热为好。要求手法宜轻勿重。
(三)揉颈拍肩法:用双掌上下前后揉动颈部约两分钟后,双肘屈曲,双掌交替拍打双癫痫病治疗费用大概多少肩部各20遍。要求手法先轻后重。
(四)拿揉擦臂法:先以右手拿揉左手臂,再用左手拿揉右手臂,自上而下各5遍后,施掌擦法,先左后右,从肩至手做5~10遍。最后,双手握拳,双臂做旋转,屈伸活动。
(五)搓胸摩腹法:用双掌紧贴胸胁两侧,做前后上下往返搓动,要快速有力,两手动作协调,搓热为止。然后,用双掌重叠摩动脐腹部透热。要求顺时针进行摩动。
(六)揉腰捶击法:双手握拳,用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动。以出现瘦胀发热为好。然后,用双拳虎口平面部捶击腰部,左右各10遍。要求用力均匀,交替进行。
(七)摩擦腰臀法:双掌分别置于腰部两侧,施摩法自腰至臀10遍。然后,用双掌自腰擦至臀部10遍。要求动作协调,频率由慢至快。
(八)拿揉擦腿法:用双手先拿揉左腿,再拿揉右腿,从髋至踝部各5遍后,施双掌擦法,先左后右,各做5~10遍。然后,双腿分别做旋转,屈伸活动。
(九)掌摩擦足法:取坐位,先放松腿部肌肉,先湖北治疗癫痫病的比较好医院屈左膝关节,并内收小腿,足心向上。用右手掌摩左足心,透热后改用掌擦法,从足心足趾擦10~30遍。然后,按上法施于右足心部。
(十)呼吸托天法:站立,两足之距与肩同宽,两手指相交叉,掌心向上置于丹田穴之下方,双手自下向上渐渐平举至胸时,做旋前臂内翻掌举过头顶,伸直双臂的同时深吸气挺胸。然后,将双手臂缓慢放回置于身体两侧的同时,呼气收腹。连续做5~10遍。
(责任编辑 大江)

祛暑健身药茶 亚明

药茶,是祖国医药宝库中的一颗明珠,具有疗效高、服用方便、易于制作等特点,深受人们喜爱。

一、菊花龙井茶:菊花10克,龙井茶5克,和匀放茶杯内,冲入开水,加盖泡十分钟后服用。有疏散风热,清肝明日之功效。可治疗早期高血压、肝火头痛、结膜炎等症。
二、感冒茶:芒果叶、紫苏叶、薄荷叶、桑叶、龙胆草、芦根、菊花各等份,共为细末,冲泡代茶饮。有清热解毒、祛风消滞之功效。适用于外感风热、哈尔滨去哪看癫痫病好发热较重、恶风寒、咽红肿痛、痰稠黄、舌苔薄黄、脉象浮数等症。
三、薄荷茶:薄荷6克,党参10克,生石膏30克,麻黄3克,生姜三片,切细,加水适量,煎汁,去渣饮用。有清凉解表,疏散风热之功效。适用于体虚或年老感冒者的发热头痛、咽红肿痛、咳嗽不爽等症。每日一剂,分两次温服。
四、藿香茶:藿香、佩兰各10克,洗净切碎,开水冲泡10分钟后饮用。有解暑避浊、化湿和中的功效。适用于流行性感冒、头痛鼻塞、神经性头痛,恶心呕吐、食欲不振等症,为夏令解暑之佳品。
五、止痢茶:鲜马齿苋30克,石榴皮15克。将马齿苋洗净,干蒸五分钟,捣烂取汁,将汁和石榴皮加水煮10分钟后,加适量白糖饮用。有消炎止痛,止痢的功效。适用于细菌性痢疾、急性胃肠炎、急性阑尾炎、功能性子宫出血等症。
六、双花茶:金银花、白菊花各10克,用开水冲泡代茶饮。有清热解毒和祛暑的功效。适用于流行性感冒、高热烦躁不安、急性肠炎等症。
七、决明子茶:决明子15克,夏南昌专业的治疗癫痫医院好吗枯草10克。将决明子炒至稍鼓起并有微香后,放凉砸碎,将夏枯草切成细末,二味同放杯中,开水冲泡10分钟后饮用。有清肝明目,通便的功效。适用于高血压头痛、急性结膜炎、角膜溃疡、青光眼、大便秘结等症。
八、枇把竹叶茶:枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克,洗净切粗末,放人砂锅内加水500毫升,煎煮15分钟,去渣,趁热放人少许白糖和食盐后饮用。有清热生津,止咳平喘之功效。适用于肺胃邪热、发热咳嗽、咳痰稍粘、口渴津少等症,也是消暑之佳品。
九、玄麦甘桔茶:玄参、麦冬各5克,桔梗、甘草各3克,切粗末,开水冲泡15分钟后饮用。有润肺生津等功效。适用于肺阴不足,喉痒干咳无痰、口渴咽干等症。
十、参斛茶:太子参15克,石斛10克,五味子5克,切粗末,开水冲泡代茶饮。有益气生津,止汗养阴的功效,适用于因热病伤阴而口干燥渴,或胃阴不足而引起的胃脘作痛,干呕纳少,舌光少苔,以及老年人气短乏力、头晕心悸等症,为夏季药饮之佳品。 

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