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【瘦身减肥方法 推荐八款瘦身食疗方(2)】 -

时间:2020-09-14  来源:二脉养生

很多女性都想减肥,但不想运动、不想节食,也不想吃减肥药等。那么,哪种方法可帮助MM轻松瘦身?其实减肥的最终目的是让减肥者能养成一良好的饮食习惯。减肥者的饮食是比较重要的一方面,中医指出,很多食物既是食,也是药物,故古人早就有"医食同源,药食同根"之说。比如说冬瓜、山楂等都具有减肥降脂的功效。下面我们就来讲解八款减肥食疗方:

推荐八款瘦身食疗方

降脂饮

【配方】乌龙茶3克,槐角18克,首乌30克,冬瓜18克,山楂15克。

【功用】消脂去肥,用于肥胖症。

【做法】先将槐角,首乌,冬瓜,山楂煎煮,取趁热茶,浸泡茶浓时即可饮用,每天1剂。

海带草决明汤

【配方】海带50克,草决明15克。

【功用】祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。

【做法】水煎煮,喝汤吃海带。每天1剂,可以常吃。

青茶饮

【配方】青茶适量。

【功用】消脂去腻,提神。用于肥胖症。

【做法】沸水冲,茶水浓时饮用,每天清晨时即饮。白天也可常饮之。

山楂粥

【配方】山楂30克,粳米60克,砂糖10克。

【功用】健胃,消食积,散瘀血。适用于食积停滞,内积不消;还可防治高脂血症,高血压病,以及冠心病。

【做法】先用砂锅煎山楂取,加入粳米,砂糖煮粥。7剂为1疗程,亦可常服食。

冬瓜粥

<治癫痫癫最好的医院p>【配方】鲜冬瓜(带)100克,粳米60克。

【功用】利尿,消水肿,清热毒,止烦渴。适用于水肿胀满,小便不利,包括肥胖症,急,慢性肾炎水肿,肝硬化腹水,脚病浮肿,暑热烦�E,口干作渴,肺热咳嗽,痰等。

【做法】先将冬瓜切成小块,同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水,去渣后同米煮粥。常食不限。

赤小豆粥

【配方】赤小豆50克,粳米60克

【功用】健利水。适用于水肿病,肥胖症和脚病水肿。

【做法】将赤小豆,粳米放入锅内,加水烧开,小火慢熬,将成粥时加入盐和味精,稍煮即可,常食有�e。

决明降压粥

【配方】炒决明子15克,白菊花10克,粳米100克,白糖适量。

【功用】此药膳粥清肝明目,通便。适用于目赤肿痛,头痛头晕的高血压症,高脂血症及习惯性便秘等症。

【做法】决明子与白菊花一加375毫升水煎煮2次;药液过滤后放入洗净之粳米,再加适量清水,一煮粥后加白糖食用。早晚各服食1次。

荷叶粥

【配方】重约200克的鲜荷叶1张,粳米100克,白糖适量。

【功用】降脂减肥,消暑,生津止渴。

【做法】粳米淘洗净,加水煮粥;临熟时将鲜荷叶覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥呈绿色,再煮沸一刻即可。服食时酌加白糖,�e时可食。

早晨要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。饮食对于减肥来说是比较重要的一项,晚上吃得饱不仅会长肉,还拉萨那里看癫痫病最好会影响身体健康。那么,晚餐怎样吃有利于减肥,同时还可以保证身体营养的供给?下面我们就来讲解四款减肥晚餐,让你在享受美味的同时,还可以瘦身。

推荐四款减肥晚餐

一、香菇瘦肉

材料

鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法

①将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。

②猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。

③将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。

④用电饭锅蒸熟,即可食用。

这个食谱能满足你的口腹之欲,还能促进肠胃蠕动,加速排便,让你吃着吃着就能减肥。

二、豆腐皮中芹

材料

豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法

①起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。

②将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用。

③烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。

④加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感,更能提高新陈代谢功能。

三、果蔬沙拉

原料

莴苣、玉米、豌豆、番茄、时南京治疗癫痫病的医院令水果、胡萝卜和橄榄油。

做法

①首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。

②将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。

③把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。#p#分页标题#e#

果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增多肠道的蠕动。

四、黄瓜花生肉丁

原料

黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

做法

①黄瓜洗干净切成小丁。

②瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。

③油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。

④以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。

⑤放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。

通过不停的咀嚼,对瘦脸特别有效哦!

很多女性因为减肥而不吃晚餐,这是不正确的做法。吃完晚餐到第二天的早餐的间隔时间很长,要是身体长期不吃晚餐,就会使得身体中血糖水平降低,身体处于饥饿状态,所以,在您下一次进餐的时候,就会不由自主地多吃,身体也会自发地多储存能量。所以,减肥期间,晚上要适量吃些主食。

说到减肥,相信很多人都知道呼啦圈减肥法,它是一种很方便的室内减肥运动,但是呼啦圈能减肚子吗?呼啦圈减肚子的注意朝阳癫痫病医院那个好,经验分享事宜有哪些呢?呼啦圈减肚子原理是什么呢?今天我们就来详细的为大家讲解下。

首先我们来了解一下圈内人是怎么说的吧?看看常常健身的他们都是怎么看待呼啦圈减肥的吧。

有经验的网友是怎么说的?

网友一:我的建议是因人而宜。要打算长期训练绝对可以。但是前提是你有运动的恒心和基本知识。别不热身就猛晃呼啦圈。不得病才怪呢。特别是上了岁数和本来身体就弱的上班一族。一定要热好身。还有不要三天打鱼。两天晒网啊。真要是坚持不下来最好别练。会反弹。

网友二:不推荐,摇呼拉圈伤腰,对肌肉和腰部骨骼损伤较大。相信我,没有局部减肥这一回事,健身教练这样跟我说,我的切身经验也让我坚信这一点。如果想腰部减肥,还是要全身运动,适当节食,持之以恒,就一定会有效果,达到自己的目标!

呼啦圈瘦腰减肚子原理

转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果。

优点:不费劲,简单,瘦腰效果好。

弊端:方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击,造成损伤。

呼啦圈减肥应注意的事宜

1、匀速缓和转动

做呼啦圈运动时不宜太快速,那样会加强腰部肌肉的负担,有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上,过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

2、时间长度要把握好

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