您现在的位置: 首页 > 养生常识 >

身体健康不可忽视的六种营养

时间:2020-06-17  来源:二脉养生

在都市的生活,要养好身体,除了要适时之外,还要适量补充身体所需的营养才行!

人体需要钙来保持骨骼,骨质疏松。

建议:如果您不喜欢牛奶、酸奶、奶酪等富含钙质的,可以考虑钙补充剂。每次不要超过500毫克,同时应该补充维生素D或多晒太阳。但要注意,易患的人以及70岁以上不宜服用钙补充剂。2010年的邢台儿童羊癫疯好治吗一项研究发现:后使用钙补充剂会增加心脏病风险。

它对维持红细胞的正常功能至关重要。

建议:一般来说,只有患者才需要服用铁补充剂。如果只是轻度缺铁,最好采用食补,尤其是处于月或妊娠期的女性,可以多吃些肝脏和其他动物内脏,或者瘦肉、海鲜、坚果和绿叶蔬菜等。

武汉癫痫病医院都有哪些

钾能降低血压,缓解心律失常,对抗体内过多的钠。

建议:正使用呋塞米(速尿)等排钾利尿药或心脏病的人,可以考虑使用钾补充剂,多吃香蕉、葡萄干、柑桔等富含钾的。但要注意,和肾病患者不宜摄入过多钾。

它是一种抗氧化剂。

建议:虽然有研究表明,每天摄取200毫克硒可降低癌、、结肠癌的患病风险。但其实武汉治疗癫痫的好医院,人体对硒的需求并不大,吃些肉类、海鲜、鸡蛋等,就能补充足够的硒。

β-胡萝卜素

也是一种抗氧化剂。

建议:β-胡萝卜素有助于保护视力、增强免疫力、改善皮肤。但2004年的一项研究发现,β-胡萝卜素补充剂使者更容易罹患肺癌。因此,如果您吸烟,不宜服用这种补充剂。胡萝卜、红薯、青椒等食物是不错的选择。

湖北去哪个医院比较好癫痫trong>复合维生素

少数研究声称复合维生素有助于,但美国国立卫生研究院认为,这一好处只对营养不良人群有效。

建议:经常不规律的人可以补充复合维生素,但不要指望它有什么治病延寿的功效。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 没有了

下一篇: 男人外遇只因心理失衡(2)