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老年人的日常养生保健原则(3)

时间:2020-06-17  来源:二脉养生

四“慢”成就老人健康长寿

1、进餐慢

老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎哈尔滨治癫痫病好的医院骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管,招来严重后果。

2、走路要慢

人每天都得走路,但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60-70步,时强烈运动是否会诱发癫痫病间30分钟左右。体质较差的老人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,这有助于人体的平衡和步履的稳健。

3、排便要慢

老人容易,如果排便时操之过急,直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患、、的扬州癫痫病医院都有哪些老人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,最好使用座便器,让其自然解出。

4、改变体位要慢

不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化,血管弹性降低,血容量和血含氧量减少,体位改变时武汉癫痫医院哪个更好往往发生头晕眼花等状况。因此,老人变换体位时,一定要注意动作不要太快,幅度不要过大,时间不要过长,避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

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