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塑身瑜伽让你拥有性感翘臀(3)

时间:2020-06-17  来源:二脉养生

是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。网为您介绍方方面面最详尽的健身信息。

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臀部不够翘?臀部开始出现下垂......所有这些问题全部都可以通过下面5式塑臀瑜珈而得到解决。想拥有靓靓翘臀的你千万别错过哦。

先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。

唐山治癫痫医院在那>第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。

(1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。

第二式:美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。

(1) 如第一式那样边吸气,边将身体抬起来,双手托腰,大臂支撑于地。

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(2) 呼起,将脚跟抬起,膝盖并拢,大腿内侧肌肉夹紧。

(3) 先吸气,然后呼气,同时左腿向上伸直,保持5-10秒,自然地呼吸。

(4) 吸气,左腿落下,支撑,呼气,将右腿向上伸直,保持数秒,自然地呼吸。

(5) 左右腿做3次,然后放松还原。

<少儿癫痫推荐医院p>(6) 吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。

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