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运动前后吃什么才会减肥

时间:2020-06-17  来源:二脉养生

1、选择温热性的

如果想要加速脂肪的代谢效率,也可以在运动前1个小时,选择温热性的,就能有效提浙江癫痫病医院哪家好高身体的基础代谢率,如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等,但如果肠胃道不适的人,最好不要食用太多刺激性的温热食材,如辣椒、胡椒等。

2、适量补充碳水化合物张家界小儿癫痫好的医院ong>

虽然在瘦身的过程中,热量控制固然重要,但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦,由于运动会消耗体内的热量与水分,如果空腹运动,反而会让心理有补偿作用,运动后反而吃得更多。因此,如果不是饭癫痫病有咋治疗方法后1-1.5小时后运动,最好在运动前1小时,补充适量的碳水化合物,如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物,除了可避免运动过后血糖过度下降的不适外,也能增加运动的持久性与降低运动过后的感与饥饿感。而如果运动前癫痫病怎么治疗最好还是觉得饿,亦可饮用低糖的饮品,如蜂蜜水或低糖豆奶等。

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