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腰部疼痛患者的健身方法

时间:2020-05-19  来源:二脉养生

第一节:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,黑龙江癫痫病医院哪好重10次。

第二节:盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。

哈尔滨癫痫哪里治疗专业 style="text-indent:2em;text-align:left;">第三节:坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。

阜阳癫痫哪里治疗专业>第四节:四肢趴在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。

第五节:平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖湖南治疗癫痫医院哪家更权威转向左侧,放松,重复10次。

第六节:平躺在床上,以双手支撑着腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。

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