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午睡二三十分钟缓解春困最佳

时间:2020-05-19  来源:二脉养生

纳秒级(10—20秒):上班族多数没有时间午睡,但是可以尝试闭目养神十几秒,也对健康有益。如果感觉身体,双眼干涩,略有困意,可以微微合上双眼休息10—20秒,什么原因会引起癫痫 能给身体快速“充电”,恢精神。

微秒级(2—5分钟):别小看这短短几分钟的午休,有时这对消除有惊人的效果。如果感到焦躁不安,大脑反应变得迟缓,容易发呆,最好闭目静养几分钟,可以令全身放松,心平气和,有利于激发灵感,提高工作效率。

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毫秒级(5—20分钟):5—20分钟的午睡就能起到较好的养生效果。如果感到浑身力,头脑发沉,可以小睡一会儿,有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力,帮助恢复精神。

癫痫病治好了不;text-align:left;">普通级(20—30分钟):如果你长期记忆力不好,或是感到两眼睁不开,大脑已经开始“休眠”,最好选择这个级别的午睡。此外,午睡20—30分钟还能保养肝脏、促进消化,清除脑中无用的信息,加强长期记忆。徐大成认为,纳秒级到普通级的午睡最适宜。

脑炎后遗症是癫痫的如何康复 m;text-align:left;">懒人级(40—90分钟):这种午睡时间有点长,反而不利于健康。因为午睡时间若超过30分钟,身体就会进入深睡期,如果在45分钟左右醒来,会因未能完成整个睡眠周期,引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟,建议将午睡时间延长到1—1.5个小时,完成整个睡眠周期。

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