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肩带短的包不伤腰 背包越贴身越好

时间:2020-05-19  来源:二脉养生

  日常生活中,用手拎包就很容易使腰椎受伤,近日,台湾某健康杂志刊文指出,背包时要注意以下几点。

  手提包最伤。双肩背包可以均匀分绵阳哪的医院治癫痫病散压力,单肩背和手提包则会造成单侧压力过大,身体容易失去平衡。台湾花莲慈济大学物理治疗系助理教授郭怡良表示,尤其单手提包时,受力垂直向下,手和肩膀基本不会受影响,但需要另外一侧腰部用力,很容易拉伤。因此手提包尽量要轻,重量不要超过体重的10%。另外,肘关节神经又多又细,容易受伤,拎包时最徐州出名的癫痫病医院,去哪找好将包挂在距肘一指远的地方,此处肌肉比较强壮,能支撑背包重量。

  背包越贴身越好。背包时要缩小腹,放松膀,背带离身体越近、越短,背起来就越轻松。如果背包过重,建议把背带缩短,让包尽量靠近身体躯干,高度维持在胸椎和腰椎之间。因为如果癫娴儿童感冒能用输热毒宁吗 背包位置太高,会压迫胸椎;而垂到腰椎以下,则会加重背脊负担。

  重的东西放中间。台湾高雄医大运动医学系主任郭蓝远研究发现,将重的东西放在背包最中间,走路时不容易改变身体的姿势。如果东西多、重量大,可以将其分成两个小包,一个肩背、一郴州治疗癫痫哪家医院好 个手提,分散重量。

  买包时放本书试背3分钟。买包时先在包里放一本书,让包有点重量,试背3分钟,看肩部的舒适度如何,以及包跟身体的接触面大小、服帖程度等。尽量选择尺寸小的,背带宽的。

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