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OL腰颈椎莫乱按 教你如何瑜伽养脊柱

时间:2020-05-18  来源:二脉养生

  乱按脊柱容易按出病

    脊柱包括、胸椎和腰椎。脊柱疾病是退行性疾病,是人体老化的疾病。可因负担重、活动量大而更早发生。常见的脊柱疾病包括颈椎、腰椎病,办公室一族的颈、腰椎病较多,但是,颈、不适未必是病。

  很多颈、腰椎不适,通过适当的休息是可以恢的,不算病。他提醒,上班族不要一感觉脖子不舒服就急于找医生治疗,而自行找没有医疗资质的机构进行重手法按摩尤其不可取。重手法按摩弊大于利,有可能“没病按出病来”。

  建议当脖子和腰不舒服时,减少面对电脑的时间,加强运动,多休息,一般情况下都可缓解北京哪家医院看小儿癫痫比较好 。平时坚持游泳和慢跑,对脊柱病能起到预防作用。

  贸然手术不可取

  戎利民表示,80%的人一生中颈腰椎会有这样那样的不适,但不一定是脊柱病,就算是脊柱病,也只有15%左右需要做手术。当然,也不是任何情况都不需要手术,当出现了脊椎神经功能障碍,在经康复理疗、吃药、锻炼等保守治疗效果不好的情况下,需要进行手术治疗。戎利民建议,当被医生诊断认为需要做手术治疗时,还是要接受手术,不要讳疾忌医。

  养护我们的脊柱

  瑜伽引导我们发现身体, 瑜伽帮助我们养护身体。

  脊柱的S形弯曲<得了癫痫病不能玩电脑吗? /p>

  脊柱是我们身体的大支柱,为了避免外部冲击直接传递到大脑,脊柱呈S形弯曲。如果保持这种正常的S形弯曲,冲击被分散,脊柱就没有负担,脊髓神经的功能也就能正常发挥,身体健康,体态优美。

  如果S形发生歪斜

  OL每天坐班大于等于8小时,肌肉没有机会伸缩,整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均。长此以往如果导致正常的S形发生歪斜,腰部也会因此歪斜,你就会觉得腰酸啦、闪腰啦……严重时还可能发生腰椎强直、……   S型发生歪斜身材、姿态都会变得不好看几个简单有效的瑜伽疗法,持之以恒!保持S形脊柱的正常弯曲,拒绝腰椎疾患,活动肌肉,完美体态。充分享受露腰的、露背的趣!

  推荐姿势1:

小孩癫痫病可以治好吗?>  蛇式:俯卧,下颚着地;不要借助手臂帮助,而由头顶带起上身,让身体尽量离地;注意下肢放松。 自检:控制姿势时,如果感觉腰背后侧肌群力或腰部疼痛,并且偶尔伴有肢体麻木、、动作控制时困难等。请到医院及权威机构做专业的检查和诊断。

  推荐姿势2:

  蜘蛛式:双腿打开,身体前倾而坐;双手从大腿下穿过,反向后面,在背部相交;下巴、肩膀、脚后跟、臀部四点着地。

  推荐姿势3:

  轮式:仰卧,弯曲双膝,使小腿与大腿相接触;双手翻转置于肩侧,与两肩紧密接触,手掌贴地,指尖朝向脚部;吸气,利用手掌及脚掌的力量,将身体及头部往上提,使身体看上去像个轮子;调整手脚之间的距离使之尽量缩短;自然呼吸,保持姿势30秒钟;缓缓将身体放下,回复原来动作。重小儿抽搐应该做啥检查?复做4次。

  推荐姿势4:

  顶峰式:跪坐,双手向前伸出,取金刚坐姿,臀部慢慢离开小腿,手掌压地;吸气,手臂、腹部同时施力撑起身体,肩膀向下,脚跟提起;吐气,手臂、肩部、背部向下压,膝盖挺直,脚跟完全踩落地面,背部尽量不要拱起;放松颈部,头部自然下垂,身体呈倒V状。保持姿势10秒钟,调匀呼吸后,重复动作3遍。

  生活

  1、工作一定时间后舒展和灵活一下身体;

  2、改掉跷二郎腿的习惯;

  3、补充钙和蛋白质,经常晒太阳;

  4、如患有腰椎疾病,要注意腰腹保暖;

  5、换一张软硬适中的床。

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