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老年人午睡要注意如下常识

时间:2020-05-18  来源:二脉养生

1、午睡的时间不宜过长,最好保持在30—60分钟,特别是饭后不要立即躺下,要休息15-30分钟再睡。

儿童癫痫能治愈吗?2、不要睡在风口。睡时以右侧卧位为佳;仰卧时不要把手压在胸上;避免俯卧。

3、如果天气寒冷,也不要用被子蒙住头睡,否则会吸入过多的二化碳,使脑细胞乏氧。

4、睡后不要立即起床,动作湖州有哪些治疗癫痫病的医院 要慢,建议做到几个半分钟:即醒后不要马上起床,先在床上躺半分钟;从床上坐起后在床边双腿下垂坐半分钟;靠床边站半分钟;然后再下床活动。这样渐进性的活动可以让身体各器官适应变化,减少猛然起床对血管的威胁、避免摔倒、又有利于心律的稳定,避免压力骤变发生不测。

5、不宜坐着午睡

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如果坐在椅子或沙发上午睡,或者趴在桌子边午睡,醒来后常会感到、、腿软、视物模糊以及,这是由于“脑”引起的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡,流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上“坐姿”,就会进一步加重“北京军海中医医院口碑怎么样?安晓光医生这样说脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。

6、不宜和衣而睡

老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾,应宽衣、解带,并要盖好再睡,以免着凉。

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