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转呼啦圈的好处和坏处

时间:2020-05-18  来源:二脉养生

转呼啦圈的好处

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈的好处:癫痫反复发作能致死吗 p>

1、可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。

2、挤压效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

3、治疗:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

癫痫病人长期睡不着觉 ="text-align: left; text-indent: 2em;">4、减肥:弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果,通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动,有效燃 烧体内脂肪,在减肥的同时又能达到健身的目的,减肥健身两不误。

转呼啦圈的坏处

大家都知道转呼啦圈是一种很不错的运动减肥方式,癫痫病有好药吗 而转呼啦圈的好处也有不是。但是你知道吗?转呼啦圈的坏处也是有的。对此,下面就来看看那些是转呼啦圈的坏处。

1、 呼拉圈是单纯的腰部运动,运动量小,光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实,并且,呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处,脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时,都有可能造成脊椎管内压力的骤变,导致血管破裂。

2、 拉圈健身要讲究科学性,否则将会适得枣庄看小儿癫痫医院其反。首先要注意运动时间不宜太长,一般正常成年人连续锻炼以15—20分钟最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要过大,重量大概是食指及中指能够负荷的程度;者、脊椎有伤者、患者,不适宜此项运动。

3、 转呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动腰肌,腹肌,侧腰肌,长时间地扭动腰部,容易造成或加重腰肌劳损,腰椎小关节增生和,患骨质疏松的人,会加重病情,老年人和心脏功能不好的人容易诱发或。此外,同一方向长时间的扭转,还容易发生肠扭转。

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