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白领午饭应该选什么菜 多吃这些“减盐菜”更健

时间:2019-12-09  来源:二脉养生

美味与健康从来不是冲突的两个元素,健康美食让你吃得放心吃得开心。全民养生网本次为各位带来了白领午饭应该选什么菜 多吃这些“减盐菜”更健康的制作方法,步骤简单一学就会。上班族应多吃这些“减盐菜”

紫菜

 

 

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紫菜中含有食物纤维卟啉和镁,可以促进排钠,预防高血压,外出就餐时不防吃点紫菜汤等。芹菜芹菜中含有丰富的钾,钾是钠的克星,能排出人体内多余的钠。

牛奶

 

 

钙对高钠引起的升压效应有拮抗作用。牛奶是高黑龙江哪家癫痫医院好钙食品,可以每天食用200毫升新鲜纯牛奶。

绿豆

绿豆是食品中含镁较多的一种,每百克含镁147.8毫克。食物中镁的摄入量与钠有拮抗作用,当镁摄入量高时血压低,摄入量低时血压高。常喝点绿豆粥能帮助降血脂、降血压,辅助治疗糖尿病。

玉米<贵阳那家医院治疗癫痫病好/strong>

 

 

玉米含有丰富的钙与镁,可以排钠。用煮玉米或玉米粥作为主食,帮助减盐。其他的粗粮如小米、荞麦面、高粱面,燕麦,马铃薯等也有类似作用。

核桃

核桃中的镁含量丰富,可黑龙江癫痫医院排行以帮助减盐。

另外,芝麻、杏仁、瓜子等坚果也有相同的作用。以上就是小编为大家精心推荐的“减盐菜“!希望长期在外就餐的你可以记住它们。为了你们的饮食健康,千万不可不注意这些小知识哦!好吃又营养的白领午饭应该选什么才 多吃这些“减盐菜”更健康你学会了吗,赶快动手尝试一下吧。更多健康营养美食请关注全民养生网。

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