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立冬养生 学会这4个方面的调养健康过冬

时间:2019-11-29  来源:二脉养生

  关于立冬养生,大家知道多少呢?在立冬如何调养比较好呢?或许很多人会说多穿衣,不出门,其实这只是其中的一部分,那么立冬注意事项有哪些呢?立冬我们应该如何养生?小编这就给大家介绍一下。

  关于养生,是很全方位的,所以要注意到衣食住行,而下面我们也整理4个方面,大家可以参考下。

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  天气冷了,养生重要的一点是“养肾防寒”,在调养方面,宜以温补为主。

  在饮食上面,饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类,补充维生素和无机盐。除此之外,羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。

  要黑龙江好癫痫医院注重双脚的保暖,天冷的时候要保持空气流通,除了白天要开启门窗让空气对流外,晚上也应开小气窗通风。

  学会及时调整不良情绪,当处于紧张、激动、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。

  除防寒和进补外,加强身体锻炼也是必不可少的,适当的锻炼可以使新陈代谢增强,产生热量增强,提颠痫病是怎么样来的高身体的免疫力、减少疾病。可选择适合自身的运动来锻炼。

  在冬季中,慢跑是一项理想的运动项目。尤其对于老年人来说,慢跑能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症,减少心肺功能衰老的现象,能降低胆固醇。近年来,科学家还发现,坚持慢跑者得癌症的几率小。

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  冬季里,如果你喜欢在室内运动,那么高温瑜珈是合适不过的了。高温瑜珈,也叫热瑜伽,是一种在38—42摄氏度左右高温的练习房里进行的瑜伽运动。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。比人体温度略高的室内温度可令体温提升,加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。

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